我们都知道高龄准妈妈怀孕的过程会更加的艰辛，也会承担着更多(duō)的风险。所以对于高龄准妈妈来说就要格外注意养胎的方法，具(jù)體(tǐ)来说又(yòu)有(yǒu)哪些需要注意的地方呢(ne)？

一、备孕期

1.好的生活习惯

在备孕期间，夫妻双方都需要在饮食上多(duō)摄入低脂肪、高蛋白质(zhì)的食物(wù)，避免摄入刺激性的食物(wù)。特别是戒烟戒酒，要保证充足的休息时间，特别是染发、烫发都尽量需要避免。同时，每天还要进行适当的锻炼，增强双方的身體(tǐ)素质(zhì)。

2.重视健康检查

孕前健康检查能(néng)够最直观的发现有(yǒu)没有(yǒu)哪些因素会影响到怀孕，以便后期能(néng)够进行精(jīng)准的治疗，帮助尽快的拥有(yǒu)宝宝。

3.孕前服用(yòng)叶酸

為(wèi)了防止神经系统疾病的发生，准妈妈需要在怀孕前三个月就开始补充叶酸，一直到怀孕12周的时候才可(kě)以停止。

二、孕期

1.保持良好的卫生习惯

准妈妈在怀孕期间分(fēn)泌物(wù)会增加，所以每天都要做好清洁工(gōng)作(zuò)，勤换内裤，适当使用(yòng)护垫。

2.重视产(chǎn)检

高龄准妈妈的每一次产(chǎn)检都是必须重视的，特别是16-20周进行的唐氏筛查。

3.适量的运动，控制好體(tǐ)重

高龄的准妈妈在孕期的确需要充分(fēn)的休息，但是為(wèi)了维持體(tǐ)力，还是应该坚持进行比较简单的运动，这样分(fēn)娩的时候能(néng)够有(yǒu)助于产(chǎn)程的推进。加上高龄准妈妈在孕期会更加容易发胖，适当运动能(néng)够更好的帮助准妈妈控制體(tǐ)重，避免肥胖引发的某些疾病。一般来说，准妈妈的恶體(tǐ)重增長(cháng)要控制在12-15公(gōng)斤内。

4.休息好

大龄准妈妈孕期需要避免高强度的工(gōng)作(zuò)以及过度的活动，每天的生活作(zuò)息要有(yǒu)规律，保证自己充足的睡眠。

所以对于高龄的准妈妈来说，年龄与身體(tǐ)状况都是必须要考虑到的因素，无论是备孕时期还是怀孕时期都是需要高度注意的，特别是平时没有(yǒu)注意到的小(xiǎo)细节此时都需要特别注意到。最后希望大家最后都能(néng)顺利拥有(yǒu)健康的宝宝！